"Fit durch die Krise" (23): der "alte Ägypter"
Unter dem Motto „Fit durch die Krise“ bietet das Offenburger Tageblatt zusammen mit dem Elithera-Gesundheitszentrum Wolfach dreimal pro Woche Tipps für einfache Übungen, die ein bisschen Bewegung in den Alltag zu Hause bringen.
Bei Übung Nummer 23 der Serie mit Dirk Bächle verwandelt man sich in einen „alten Ägypter“. Ziel dieser Übung ist die Mobilisation des Schultergelenks in Innen- und Außenrotation. Und so geht’s:
◼ Stellen Sie sich aufrecht auf eine feste Unterlage.
◼ Winkeln Sie beide Schultern im rechten Winkel an, ihre Handflächen zeigen nach vorne.
◼ Drehen Sie nun die linke Hand mit der Handfläche nach Hinten, behalten sie dabei die 90 Grad im Schultergelenk bei. Die Bewegung findet somit in ihrer Schulter statt.
◼ Bewegen Sie nun abwechselnd eine Hand wieder in die Ausgangsstellung und die andere bewegt mit der Handfläche nach unten.
◼ „Führen Sie diese Übung in einem langsamen Tempo durch und wiederholen Sie diese zehnmal pro Seite“, empfiehlt der Trainer.
Die nächste Übung in der Serie „Fit durch die Krise“ ist für die Ausgabe am Samstag, 6. Juni, geplant.